На производство мелатонина благоприятное действие оказывает овсяная каша на молоке, а также ромашковый чай. Собственно, этот набор продуктов может стать прекрасным вариантом позднего перекуса: овсяная каша (не хлопья быстрого приготовления) на молоке — это и есть смесь длинных углеводов и белков.
Как можно сделать перегородку в комнате?
Для того, что бы сделать перегородку из гипсокартона в комнате, потребуются инструменты: это перфоратор, отвертка или лучше шуруповерт. Приобретают еще строительный нож со сменными лезвиями, применяющийся для резки гипсокартона. Понадобится рулетка, уровень и маркер, которые нужны на этапе разметки.